เคล็ด(ไม่)ลับ หนาวนี้ดูแลสุขภาพอย่างไรไม่ให้ป่วย

ฤดูหนาวปีนี้อากาศเย็นมากกว่าทุกๆปี หลายๆท่านก็ป่วยเนื่องจากอากาศเปลี่ยนแปลงงอาจยังไม่ทราบว่าเราสามารถป้องกันได้ หรือผิวแห้งแตกลายที่ทาครีมโลชั่นอย่างไรก็ช่วยได้เพียงนิดหน่อย วันนี้เรามาดูกัน ปัญหาเหล่านี้แก้ได้เพียงนิดเดียว อย่างที่คุณคาดไม่ถึงมาก่อน

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรง การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงจากโรคที่มากับลมหนาวเช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และควรดื่มน้ำให้มากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างเพียงพอ เท่านี้คุณก็จะไม่ป่วยง่ายอีกต่อไป

2. อยู่ในสถานที่ที่อากาศปลอดโปร่ง ถ่ายเทสะดวก

ควรหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด เพราะเราไม่สามารถทราบได้ว่ามีผู้ป่วยจากโรคติดต่ออยู่ในสถานที่นั้นๆด้วยหรือไม่ ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีความเสี่ยงสูง

3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำลายสุขภาพของเราโดยตรง

การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่างๆ นอกจากจะทำลายสุขภาพเราอย่างมากมายแล้ว ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม เท่ากับเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้มากยิ่งขึ้น

4. หลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับผู้ป่วย

หากหลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับผู้ป่วยไม่ได้จริงควรรักษาความสะอาดให้ได้มากที่สุด และไม่ควรใช้สิ่งของร่วมกัน เช่น จาน ชาม แก้วน้ำ ช้อนส้อม และผ้าเช็ดหน้า

5. ล้างมือบ่อยๆ อย่างถูกลักษณะ

การใช้ชีวิตในประจำ เช่น จับราวบันได ลูกบิดประตู ปุ่มกดลิฟท์ อาจทำให้เราสัมผัสเชื้อโรคมาโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้

6. พยายามรักษาอุณหภูมิให้ร่างกายอบอุ่นตลอดเวลา
ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมตามฤดูกาล หรือหากอยู่ในสภานที่ที่หนาวมากๆให้สวมหมวกเพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากศีรษะ

7. การอาบน้ำหลังจากตื่นนอน

ในหน้าหนาวเราไม่จำเป็นต้องถูสบู่ก็ได้ หรืออาจถูเพียงบางจุด หรือบางสถานที่หนาวมากไม่จำเป็นต้องอาบน้ำ เช้า-เย็น ตามปกติก็ได้ และที่สำคัญไม่ควรอาบน้ำหรือแช่น้ำนานๆ

8. ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไป

การอุ่นน้ำจัดจนเกินไป โดยเฉพาะการล้างหน้า เพราะการล้างน้ำอุ่นจะลดความชุ่มชื่นออกจากผิวหน้าให้หายไป และควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีฟองมากๆเพราะจะดึงความชุ่มชื่นออกไปจากผิวด้วยเช่นกัน

9. ทาโลชั่นหลังอาบน้ำ

ควรทาโลชั่นหลังจากเช็ดตัวหมาดๆ ย้ำ ว่าต้องหมาด เพราะจะช่วยป้องกันผิวแตก แห้ง ลอก ในฤดูหนาวได้ และควรทาทั้งตัวไม่ควรเฉพาะแค่แขนและขา รวมทั้งเท้าด้วย

10. ในช่วงหน้าหนาวไม่ต้องสระผมบ่อยๆ

ไม่ต้องสระผมบ่อยๆ และใช้แชมพูในปริมานน้อยๆเพราะจะทำให้ผมแห้งและหนังศีรษะขาดความชุ่มชื้นจนก่อให้เกิดรังแคด้วย หลังการสระผมอาจใช้น้ำมันบำรุงเพื่อให้ผมไม่แห้งและลดไฟฟ้าสถิตได้อีกด้วย

11. ริมฝีปากที่แห้งแตกก็ควรได้รับการบำรุง

ลิปมีมากมายหลายแบบ ซึ่งมีสำหรับทั้งสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชาย และไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อยๆ

12. สุดท้ายนี้การเลือกเสื้อกันหนาวก็สำคัญ

บางท่านอาจซื้อเสื้อมือ 2 มาและซักเพียงนิดหน่อยก็คิดว่าสะอาดแล้ว แต่ความจริงการซื้อเสื้อมือสองมาควรน้ำไปต้มในน้ำเดือด ซักให้สะอาด และนำไปผึ่งแดดจัดให้แห้ง

รับติดฟิล์มอาคาร ฟิล์มนิรภัย ฟิล์มตกแต่งภายใน ฟิล์มฝ้าขาวขุ่น

ฟิล์มอาคาร ฟิล์มกรองแสง

เคล็ด(ไม่)ลับ หนาวนี้ดูแลสุขภาพอย่างไรไม่ให้ป่วย